Yoga en entreprise Montréal



UN RETOUR SUR INVESTISSEMENT ASSURÉ!

Nos programmes de yoga d’entreprise à Montréal vous guident sur des techniques pour :

• gérer et réduire le stress
• soulager les maux de dos
• améliorer la posture
• optimiser les facultés mentales
• vivre sainement à la maison et au travail.

Le fait de montrer à vos employés que vous, en tant qu’entreprise, avez le souci de leur mieux-être peut créer une augmentation substantielle au niveau de l’engagement des employés et de leur satisfaction au travail. Quel beau cadeau que de leur offrir un premier pas vers le bien-être total!

On constate que les problèmes de santé sont en croissance rapide dans le milieu corporatif en Amérique du Nord, qu’on parle d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou de dépression. Au Canada, les entreprises font face à un taux record d’absentéisme et de congés prolongés en raison de causes médicales pour des conditions qui sont tout à fait évitables par le biais d’un bon niveau de conditionnement physique et d’une bonne gestion du stress.


Des employés en santé, ça signifie : une meilleure productivité, un meilleur contrôle sur les coûts d’assurance collective, et un personnel plus engagé avec un plus faible taux de roulement.

Les grands employeurs canadiens et les sondages menés auprès de leurs employés suggèrent une solution : augmenter les opportunités pour les employés d’améliorer leur santé en démontrant que l’entreprise est engagée envers leur mieux-être

• Au Québec, les absences en raison du stress ont augmenté de 33 % depuis 2001. *1
• On estime que le stress coûte 22 milliards $ par année aux employeurs canadiens. *2
• En 2009 dans tout le Canada, ce sont les employeurs québécois qui ont connu le plus haut taux d’absentéisme pour raison de maladie ou d’invalidité. Les employés à temps plein au Québec prennent en moyenne 11,8 jours de congé de maladie par année. *3
• La prévalence de l’obésité chez les travailleurs canadiens a subi une hausse au cours des dernières décennies, passant de 12,5 % au milieu des années 1990 à 15,7 % en 2005. *4

Nous proposons aux entreprises cinq forfaits de cours différents, offrant une flexibilité et une variété d’options pour accommoder leurs équipes. Les cours peuvent être donnés en entreprise ou à notre studio au Vieux-Montréal..

Bonheur au boulot

Yoga avec chaise

Le yoga avec chaise consiste en une série d’étirements simples, de postures debout élémentaires et des exercices de respiration exécutés à l’aide d’une chaise. Conçus pour étirer doucement et renforcer les grands axes du corps, les exercices de ce cours pour tous les niveaux augmentent la clarté mentale, améliorent l’alignement postural et réduisent le stress. Ce cours est facile à pratiquer puisqu’il requiert peu d’espace et pas d’équipement spécial. Les participants peuvent même demeurer vêtus de leurs vêtements de travail.

Énergisant

Core yoga flow (fluidité et recentrement)

Découvrez comment les postures de yoga, de méditation et les techniques de base en relaxation favorisent la force et la flexibilité, réduisent l’anxiété, améliorent la concentration et favorisent une image de soi positive. Ce cours actif et dynamique consiste en une série de positions de yoga, d’exercices de Pilates pour le renforcement de la ceinture abdominale ainsi que des exercices d’arts martiaux. Idéal pour tonifier et renforcer les muscles de l’abdomen, du dos et du fessier. Ici, l’emphase est mise sur l’alignement et la stabilité de la posture. (Des vêtements de conditionnement physique et un tapis pour yoga sont requis pour ce cours.)

Trouver le bon équilibre

Cours pour tous les niveaux

À travers une série fluide de postures simples et d’exercices spécifiques, Yasmin a conçu un programme pour étirer doucement et renforcer. Dans cette pratique du yoga pour tous les âges et tous les niveaux, vous apprendrez comment augmenter votre capacité respiratoire, libérer les tensions musculaires profondes, améliorer la digestion et le sommeil, tonifier votre corps, réduire les symptômes de stress, renforcer votre alignement postural et éliminer les douleurs articulaires. Après ce cours, vous vous sentirez souple et rafraîchi. (Vêtements de sport et tapis de yoga nécessaires pour ce cours)


Ateliers Déjeuner-conférence

Ateliers Pour un mode de vie sain (avec option déjeuner traiteur)

Optimisez votre heure du midi avec l’un de nos ateliers dynamiques pour une vie saine. Dirigés par des membres expérimentés de notre équipe professionnelle de naturopathes, nutritionnistes, professeurs de yoga et de méditation, enseignants et praticiens ayurvédiques et ostéopathes, les ateliers « Déjeuner-conférence » durent entre 45 et 90 minutes et peuvent inclure un délicieux lunch santé. Sujets : augmentation de l’énergie; amélioration de la digestion; renforcement du système immunitaire; respiration et gestion efficace du stress; comment obtenir une bonne nuit de sommeil; secrets anti-âge naturels; évaluation posturale et meilleur alignement; trouver un équilibre sain; stimulation du métabolisme et contrôle du poids; méditation pour gens occupés; nutrition facile et rapide.


Une petite dose de tranquillité

Cours de yoga en 2 ou 3 parties

Ce cours exclusif a été développé particulièrement pour le milieu de travail. Nous avons divisé notre cours d’une heure en 3 parties de 20 minutes ou en 2 parties de 30 minutes pour permettre aux participants d’aller et venir plus librement et de se joindre à la pratique au complet ou à seulement une partie de celle-ci, selon leur disponibilité. Tout dépendant de leur horaire, ceux-ci peuvent prendre part à la séance sans prendre toute une heure.

Exemple d’un cours de yoga en 3 segments:

• Segment 1: Yoga flow léger
• Segment 2: Pratique dynamique / yoga Ashtanga
• Segment 3: Respiration et méditation

* Ce cours peut aussi être divisé en deux parties de 30 minutes, yoga flow léger et respiration et méditation.

Le maintien d’un style de vie sain, actif et équilibré dans le monde des affaires peut s’avérer un défi. La pratique régulière du conditionnement physique est parfois difficile à maintenir à l’horaire des employés, et ils n’ont pas toujours accès facilement à des conseils personnalisés pour être à leur meilleur tant au niveau professionnel que personnel.

En plus de nos forfaits de cours, nous offrons également des conférences-santé saisonnières pour guider les gens sur des sujets qui les concernent se rapportant au mieux-être et au conditionnement physique.

Quoi de mieux que de donner le mieux-être en cadeau?


PRIX DE BASE + COÛT PAR PARTICIPANT (DÉPENDANT DU NOMBRE DE PARTICIPANTS ET LA DURÉE DE LA SESSION) POUR PLUS D’INFORMATION: BONJOUR@YASMINYOGA.COM OU 514-660-5638

Références:
*1 Statistiques Canada
*2 Santé Canada
*3 Statistiques Canada 2009
*4 Kino Québec

Style de yoga

Yoga durable pour le bonheur à long terme

Mon approche dans l’enseignement du yoga est de préconiser le Yoga durable pour le bonheur à long terme ou YoDuBoLo, sous sa forme raccourcie. En d’autres mots, que ce soit une série primaire d’ashtanga ou une pratique au flot ralenti, j’offre d’innombrables variations et encourage fortement mes élèves à personnaliser leur rythme et leurs postures selon leurs besoins individuels immédiats.

Notre niveau d’énergie fluctue avec les saisons, le temps, le moment de la journée, nos humeurs et nos cycles hormonaux naturels. Pourquoi alors devrions nous nous efforcer de pratiquer de la même façon à tous les jours ? Je crois que nous vivons le bonheur à long terme lorsque nous nous permettons de nous reposer lorsque nous sommes fatigués, de lâcher prise lorsque nous sommes frustrés et de célébrer lorsque nous sommes excités. Lors de la pratique de l’art du YoDuBoLo, non seulement sommes nous en mesure de prévenir des blessures et de maintenir l’intérêt, mais nous nous habilitons aussi à répondre à nos besoins uniques qui changent constamment.

Pour en connaître davantage sur le yoga

Les styles de yoga que j’enseigne régulièrement

Le yoga ashtanga
Le yoga ashtanga est la pratique du “power yoga” d’origine. Ce cours populaire est une puissante séquence de postures des séries traditionnelles primaire et intermédiaire du yoga ashtanga. En Sanskrit, le « yoga ashtanga » signifie littéralement « yoga à huit membres ». L’asana ou la composante physique de la posture est un chemin vigoureux pour faire le lien entre la respiration et le mouvement, à l’intérieur d’une série prédéterminée. Des yogis d’expérience ayant une compréhension des postures de base se sentiront à l’aise dans ce cours dynamique qui développe la force et la concentration tout en les faisant transpirer.


Le yoga vinyasa
Dérivé de la tradition du yoga d’ashtanga, le yoga vinyasa est une série de postures dynamiques qui suivent un flot et qui sont maintenus pendant environ cinq respirations. En général, ce style implique un mouvement rythmique constant et une approche énergétique, qui utilise des flots tout au long de la séquence. Ce cours offre non seulement de bons défis qui contribuent à bâtir la force et la souplesse, mais permet également la relaxation à la fin de la pratique.


Méditation + exercices de respiration
La méditation est l’art et la pratique de créer l’immobilité parmi le chaos de nos pensées et de nos expériences quotidiennes. À l’aide d’instructions simples, n’importe qui est en mesure d’accomplir ceci. Aucun ensemble d’habiletés particulières n’est requis. L’emphase de ce cours de méditation guidée non-confessionnelle se situe au niveau de l’observation des divers aspects de notre être (corps physique, schémas de pensée, émotions, flot d’énergie et désir du cœur) par le biais de notre respiration. Des exercices spécifiques pour le focus (travail sur la respiration pranayama, les mantras, des visualisations et ainsi de suite) sont offerts pour aider les participants à améliorer leur concentration, stimuler leur énergie et réduire leur anxiété.


Yoga au flot ralenti
Le yoga au flot ralenti est une pratique plaisante qui souvent se déroule à la chandelle et qui aborde un thème différent à chaque cours. Des hanches au cœur, le concept directeur de ce cours est d’amener une conscience profonde à des parties spécifiques du corps et de l’esprit. Les mouvements sont lents et fluides en vue de favoriser le relâchement de la tension tout en accroissant la mobilité, la coordination et l’équilibre. Ce cours se termine par des postures réparatrices, des exercices de respiration et de la profonde relaxation. Tous les niveaux sont bienvenus.

Veuillez vous référer à l’Horaire d’enseignement.